皆さんこんにちわ！
今回は筋トレのメリットについて書いていこうと思います。筋トレをすることでどんな影響があるの？そんな疑問を持っている方に４つのメリットについて書いていきます！
この投稿を見て頂いて今後の筋トレをするモチベーションや筋トレをした先にどんな人生が待っているのか参考にしていただければと思います。
筋トレのメリット
1.自信が付く
何故自信が付くかというと人間は意外と単純で筋トレを続けていくと体少しずつ変化していきます。その体が変化することで成功体験が積みあがってそれが自信に繋がってきます。
成功体験があることで次何かを始める時に成功できるのではないかと思い、物事を新しく始めることのハードルが下がって行動できるようになります。長い人生で見たときに何かに挑戦できる勇気があることは大きなメリットだと思います。
2.基礎代謝が上がり、太りにくくなる
筋トレをして筋肉量が増えた分代謝が上がります。代謝が上がると日常生活で勝手に使われるカロリー数が増える為太りにくくなるということになります。
例えば、筋トレを始める前基礎代謝が1500kcalのだった場合、筋トレをして除脂肪筋肉量が5kg増えた場合基礎代謝が1750Kcalに増えます。250kcal分増えることは大きなメリットだと思います。
3.食事に気をつけるようになる
筋トレをするとタンパク質を普段の生活より多く取るようになります。タンパク質は体を作るのに欠かせない栄養素になります。
一般の食事はタンパク質が少なく脂質、糖質が多いように感じます。タンパク質を意識して取るようになるとタンパク質が増えて脂質、糖質が少し減るためバランスが取れた食事になりやすいです。その変化により肌質の良くなったり髪質が良くなったり多くのメリットを受けられると思います。
4.若さが保てる
僕の周りの話ですが、トレーニングをしている人は実際の年齢より見た目が若いように感じる事が多いです。実際は40代後半なのに見た目は30代後半から40代前半くらいに見えら人がいます。体感だと5〜10歳はみんな若く見えるようになると思います。
何故そうなるかと言うと食事とトレーニングが関係していると思います。食事では、タンパク質を意識した食事になるので体を作る栄養素がしっかり取れている事が大きいと思います。トレーニングでは、運動する事で血流量が多くなり栄養を筋肉や細胞に届けられやすくなります。その為栄養が全身に行き渡り体がしっかりと作られるためではないかなと思います。
最後に
いかがでしたか？
筋トレをすることで色々な方面で大きなメリットがあります。自信が付くことは筋トレ以外でもつけることはできると思いますが、食事や若さを保つことは筋トレならではかなと思います。
皆さんも1日１０分だけでもいいのでトレーニングをして自分自身に良い影響を与えてください！次回は筋トレのデメリットを解説していこうと思います。
それではまた次回の投稿でお会いしましょう！
