みなさんこんにちわ！今回は筋トレ初心者期にやるべき事を書いていこうと思います！今回は内容が長くなりそうなので3個に分けていこうと思います。僕が実際にトレーニング歴1〜2年の時に感じた事、思った事なんかも共有出来ればいいと思います。
これを読んでもらって少しでも筋トレ初心者の悩みを解消できればいいなと思っていますので最後までぜひ読んで頂ければいいかなと思います！それでは見ていきましょう！
難しい事は考えずトレーニングを続けよう
まず、一発目は難しい事は考えず筋トレを続けよう！です。難しい事とはどういう事かと言うと、筋肉がどこに付いているのか・筋肉の動き方・バーベルやダンベルの動かし方など沢山あります。
最初の方はあまり難しく考えすぎると頭ばっかり動いて体が全然動かないし、トレーニングに集中できないと思うからです。僕自身ジムでトレーニングをしている時にトレーニングの方法を調べて、動きばかりに集中しすぎて全然追い込めず筋肉痛がまったく来ないみたいこたがよくありました。
トレーニングの方法を調べることはもちろんいいことです。怪我をしないための正しい動かし方、効率よく筋肉に刺激を与えてあげて成長させること、効率の良い分割方法色々あると思います。
しかし効率ばかりに目が行くと大したトレーニング時間を取らずに少しだけ体を動かして終わりになってしまって正しい動きの習得、トレーニングの正しい追い込み方などの習得が遅くなって結果的に非効率的なやり方になってしまうことになりかねません。
最初は効率なんか求めず最低限の知識を調べるだけにしてとにかくトレーニングをひたすらやるというやり方もありかなと思います。
ただ、気を付けなければいけないのは怪我をしないことです。各
部位、怪我をしないために気を付けなければいけないことがあります。これに関しては次の投稿で詳しく解説していきたいと思います。
まとめ
今回は効率を求めすぎずとにかく体を動かすということについて書いていきました。皆さんはどう思いますでしょうか？
僕的には振り返ってみると難しく考えすぎていたのかなと思うことが今となっては結構あります。初心者の時期は頭の中ではトレーニングの動きはできそうって思うのですがいざやってみると中々思うような動きが出来なかったです。
でも、だんだん動かし方が分かってきてそれに比例して重さも扱えるようになってきています。なので、その辺はやっていくうちに自然と身についていくものなのかなと思っています。
今回の投稿が少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです！それではまた次の投稿でお会いしましょう！
