皆さんこんにちは！
皆さんは筋トレにどんなイメージを持っていますか？色々なイメージを持っている中今回は初心者がよくする勘違いについて書いていこうと思います。
１．トレーニングの頻度
初心者がよくある勘違いで毎日トレーニングになければならないと思っている方がいます。間違いではありませんが、休息も取らなければいけないのも事実です。
なぜ間違いではないかというと有酸素をトレーニングと考えている人もいます。減量中の場合は有酸素を毎日取り入れている方もいるのでそうなると毎日トレーニングしていることになります。
人によってはこのようなルーティーンを組める方もいますが僕を含めて毎日トレーニングをすることはしんどいと思うので疲れを感じたとき一時的にやる気がわかなければ無理してやる必要はないと思います。
２．筋トレをするとすぐに筋肉がつく
この間違いは体重が増えやすい方がよく勘違いしているかなと思います。女性の場合で多いのが脚を細くしたいのに筋トレをするとすぐ太くなるという方がいます。前提として筋肉はそんなに簡単につくものではありません。最低２～３か月はトレーニングを続けないと効果は出てきません。
では、なぜ太くなったように感じるのか？筋トレをするとパンプアップと言って使った筋肉の血流量が増えて水分や糖質が筋肉に入り一時的に筋肉が大きくなる現象があります。パンプアップは数日続きますので筋トレをしていなかったときに比べて大きい状態が続くので筋肉が大きくなったように感じるのだと思います。
筋トレは声が出るほどきついことをしている
テレビやYouTubeを見ていると声を出しながらトレーニングをしている方をよく見ると思います。その方達は相当追い込んだトレーニングをしていると思います。でも、実際ジムに行くとそこまでハードにトレーニングしている方は少ないです。
もちろんトレーニングはある程度きつくないと効果は出ないと思いますが、私生活に影響が出るほど、声が出てしまうほどのトレーニングはする必要はないと思います。
補足ですが声を出してトレーニングをしている方たちの多くは出したくて声を出しているわけではなく最後の力を出すために声が出てしまっています。周りにも配慮しながらやっていると思います。
最後に
いかがでしたか？
皆さんが思う勘違いありましたか？筋トレは偏見が結構あるかなと個人的思っています。僕自身もトレーニング始める前今回書いたような事を思っていましたが実際やってみると全然違っていてびっくりしたのを今でも覚えています。
また偏見や勘違いがあったら書いていこうと思います。
それではまた次の投稿でお会いしましょう！
