皆さんこんにちわ！
皆さんはどんなトレーニングギアを使っていますか？僕もそうだったんですけど、初心者の頃ジムで周りを見渡すとみんな手や腰に何かを巻いていてそれが何なのかさっぱり分かりませんでした。
後からそれの存在を知ってもっと早くから使いたかったと思っていました。
今回はそんな初心者の時期に知りたかった事おすすめのトレーニングギアについて書いていこうと思います。この記事を見てもらえればトレーニングに必要な用具がわかると思います。
リストラップ
リストラップとは手首に巻いて使用する補助器具になります。
これを使うメリットは、手首は弱い関節の部分になるので巻く事によって手首が安定して痛めにくくなること、手首が安定することで高重量が扱いやすくなることです。
使う時におすすめな種目はベンチプレス、バーベルカール、ショルダープレスなどの胸や肩などのプレス系種目に使うことをおすすめします。
僕が実際使っているリストラップになります。使用感はとてもいいです。しっかり伸びますし、硬さも程よく締め付けても痛くありませんのでおすすめです！
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パワーグリップ
パワーグリップはバーに薄いゴムベラを巻きつけてバーを手のひらの中に保持してあげるものです。
これを使うメリットは、普通だったら手で握ってバーやダンベルを動かしていきます。その際握力が先に疲れてしまいバーやダンベルを保持出来なることがよくあると思います。その時にパワーグリップがあると握力が先に疲れてしまってもパワーグリップで保持してあげる事でより対象筋を追い込むことができる。
使う時におすすめの種目は、バーベルロウイング、デットリフト、サイドレイズなどの背中種目全般やしっかりと握り込んで行う種目に使うことをおすすめします。
前腕が先に疲れてしまう方やより手の皮が薄くてダンベルやバーのやすり部分が痛くて強く握れない方におすすめです。
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トレーニングベルト
トレーニングベルトは腰に巻いて腹圧の補助や腰の怪我を防ぐ為のものです。
使うメリットは高重量を扱う際に腹圧を高める必要があります。その時に補助として巻けば腹圧を外側（トレーニングベルト）からと内側（腹圧）からかけてあげると体幹が安定して腰の怪我を予防してくれます。プラスで高重量が上がりやすくなります。
使う時におすすめな種目は、ベンチプレス、デットリフト、スクワットなど全身の種目に使えます。特に高重量や腰に負担がかかりやすく腹圧が必要な種目におすすめです。
マジックテープで止めるタイプなのでウエストが変わりやすい（ダイエットや増量をしている）方におすすめです。細かい調整が可能です。約１万円と少し値段は張りますが長く使えますし怪我しないためにも良いと思います。
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最後に
いかがでしたか？
こういったトレーニングを補助するものがあるとトレーニングの質も上がってよりダイエットや筋肥大を進めてくれます。正しい使い方をすれば怪我の防止になります。ぜひ購入をして日々の筋トレライフに役立ててもらえると嬉しく思います。
それではまた次回の投稿でお会いしましょう！
